お題「#おうち時間」
コロナ太り・・・緊急事態宣言が解除された今、我が家では切実な問題。
いや、我が家と言うか、妻が(-_-メ)←またも登場(-.-)
元々、スリムとは言えなかったのに、コロナ禍で子供達と一緒に三食ガッツリ食べ、
3時のおやつ・・・外出自粛で、外にも最低限しか行かず・・・
そりゃ、太るわな!!
ビリー隊長のビリーズブートキャンプやらイケメンハンドクラップやらをかじったものの長続きしない妻。そんな様子はこちら↓
【コロナ太り解消】ビリー隊長は、イケメンハンドクラップに負けてしまった件 - 社畜サラリーマンが副業してちょっと余裕できた日記
と言う訳で、私自身がやってるダイエット法と言うか健康法を妻に伝授した(ドヤっ)
★ソイジョイ一食置き換えでダイエット
実は私、かれこれ半年以上前から『お昼はソイジョイ』と決めています。
こんな感じ↓
ソイジョイ1本と野菜ジュース1L
来る日も来る日もほぼ同じなので、家族からは「飽きないの?」と聞かれますが、
大丈夫です。それは、
ソイジョイは、味が11種類
しかも触感も色々だから!!
ちょっと分かりにくいかもしれませんが^^;
コレ↓、コロナ自粛に備え、1月中に買いだめした「マイソイジョイ」達。
大量・・・
これだけあれば、例え何かあってもしばらく凌げます。
小さいので、備蓄にもピッタリ。
我が家は、コロナに備えいつもに増して大量買いしました!!
こんにゃくゼリーは、小腹が空いた時用。
しかも、味が11種類もあるので、毎日味を変えれば、意外と飽きません。
触感も”しっとり”から”さくさく”まで、色々あります。
全種類食べてみて、私の好みも最近分かってきました(笑)
ちなみに、私はしっかり触感のナッツ系が好きですね。
サクサク系はお菓子みたいで、すぐ食べてしまう。
しっかり触感系は、噛む時間がかかるので食事っぽいし、
それほどネッチョリしていなくて意外と美味しい!
そういや私、
昔は、カロリーメイトにハマっていたこともあるのですが
カロリーメイト・・・名前通りカロリーがね・・・
よりカラダに良いのは、ソイジョイかも。
★ソイジョイはカラダにやさしい
☆ソイジョイは低GI食品!
GI(グリセミックインデックス)は食品に含まれる糖質の吸収度合いを示す値。
低GIということは、肥満の原因になる”糖質の吸収”が穏やかってことで、
つまりは太りにくい!!と言うことなんですね。
最近、糖質ダイエットも流行っているし、
糖質って糖質=ダイエットの敵なんですな・・・
元来、麺もごはんも大好きなんですけどね(-_-)
ソイジョイは、カロリーは味によって100~130キロカロリー程ですが
糖質は、パンやお菓子よりも断然なく、1/3~1/4ほど。
参考までに、 ソイジョイ大塚製薬公式ページ↓
https://www.otsuka.co.jp/soy/about/low-gi.html
☆ソイジョイは、大豆たんぱく質がぎっしり!
ソイジョイは、こういうスティック状の栄養食品には珍しく、
一切小麦粉を使わず、大豆をすりつぶしたもので作られているので
大豆のイソフラボンや食物繊維も豊富。
しかも植物性タンパク質なので、コレステロールも少ない。
私は、毎朝トレーニングをしているので、植物性であれタンパク質とりたい派。
★ソイジョイは、いつでもどこでもお手軽
ソイジョイは小さいし、常時バッグに忍ばせておけます。
お昼何にしようかなぁ~なんて悩まずともOK(笑)
さっと取り出し、いつでもどこでも食べれますから。
それに、お菓子のように、カスがバラバラ落ちることもないので
机が汚れることもなく、パソコン見ながら片手で食べれる!!ラクチン便利。
私もコロナ禍前は、よくコワーキングスペースを使っていたので、
軽くお腹を満たす際に、こそっとソイジョイ食べてましたw
(コワーキングスペース、飲食禁止だったので)
★ソイジョイのお供は野菜ジュース
ソイジョイを昼食代わりに毎日食べている私ですが、飲み物も決まっています。
一時期は、飲むヨーグルト一択でしたが、やはり甘いしカロリーが気になるので、
最近は、野菜ジュースと決めています。
一日一本野菜ジュース
ストロー付きのパック野菜ジュースじゃないですよ、ペットボトルのデカイやつです。
メーカーによりますが、700~1000mL位入ったヤツ。
やはり野菜不足になりがちですからね。
それを補うためにも、昼食時も含め毎日必ず1本飲むようにしています。
★明日から早速、ソイジョイダイエット
何やら私の健康オタク記事みたいになってしまいましたが、
この話は、いつも妻や家族に力説しているので、つい熱くなってしまいました^^;
と言う訳で、明日からはこの『ソイジョイ+野菜ジュース置き換えダイエット』を
妻に試してもらおうと思っています。
上手く行ったら、また記事にしようと思いますが、
それは期待薄・・・(-.-)